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健康小知识--水果的营养价值(一)

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健康小知识--水果的营养价值(一)

文章来源:澳门402永利com--发布日期:2018-03-12 作者:来源网络 点击:

随着人们生活水平的提高和饮食结构的不断改善,水果已经成为人们日常生活中不可缺少的食品。水果不但种类多、香甜可口,且营养价值高,在维持人体正常生理功能、促进生长发育、防治疾病、延缓衰老等方面都具有特殊的保健功能,因此颇受人们喜爱,像澳门402永利com啊,苹果啊,杨桃啊等等,以下介绍希望大家可以进一步了解它们的的营养价值以及进食水果时应注意的事项。

五颜六色的水果不仅酸甜可口,还是身体最好的保养品。如果适时吃对水果,就能“修理”好我们身体出现的很多小毛病。 

1、天然流感预防针——猕猴桃、柑橘 

猕猴桃,清热利尿,抗氧化成分丰富,可增强抵抗力,还可增强心脑血管功能。柑橘还能预防感冒,建议整瓣连白络一起吃,可滋润喉咙,效果更好。近期研究发现,增加维生素C的摄入量对预防感冒非常有效,而柑橘、猕猴桃都含有丰富的维生素C。 

2、快速消化剂——杨桃、菠萝、火龙果 

应酬时难免大吃大喝,容易引起消化不良,可在应酬后将杨桃切片蘸点盐来吃。杨桃富含维生素C,能促进食物消化,还能防止致癌物亚硝酸盐的合成,是应酬后很好的解毒剂。金黄色的菠萝利尿助消化,其中的蛋白酶可加速分解肉类,有时炭烤食物吃太多,肚子鼓胀不舒服,吃点新鲜菠萝可快速消除胀气。吃火龙果有助于润肠通便,也是应酬后很好的“救急”水果。 

3、大脑活化剂——桂圆、苹果 

苹果有“记忆果”之称,它含锌丰富,能促进大脑发育、增强记忆力,亦有护心效果。桂圆是“智慧果”,可以让大脑开窍,如果碰上连续工作、加班或考试,思维变得迟钝,吃桂圆就可恢复体力,让思绪敏捷。但桂圆偏热性,有口干舌燥或发炎症状时不宜吃。 

4、血管保护伞——香蕉、草莓、山楂 

香蕉含钾离子,可降血压,预防心血管疾病。草莓含果胶及抗氧化物,可防止动脉硬化。山楂有消食化瘀的作用,能减少胆固醇在动脉内壁中的沉积,起到保护血脉的作用,山楂还能增强血管收缩能力,增加心血排出量,降低血液黏稠度,保护心血管。因此,胃功能差的人最好在饭后吃山楂,且吃后要刷牙漱口,因为山楂酸,容易损伤牙齿。

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